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Achtsamkeit im Alltag: Wie du mit kleinen Ritualen zur Ruhe kommst
Nach Angaben der Stadt Palo Alto lädt das dortige Art Center zu einer Achtsamkeitsmeditation mit dem Titel „Slow Down" ein – eine stille Einladung, das eigene…
Yoga & Achtsamkeit
Vertiefe dein Wissen und finde genau die Inspirationen, die deinen Körper und deine Seele in dieser Lebensphase unterstützen.
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Wie tägliche Achtsamkeit den Blutdruck nachhaltig senken kann
Vielleicht spürst du es gerade: diesen leichten Druck hinter der Brust, der nicht weggeht, egal wie tief du einatmest. Vielleicht hast du schon versucht…
Der passende Yogastil: Kriterien für Alltag und Körper
Du suchst einen Yogastil, der dir guttut, und findest stattdessen eine kaum überschaubare Auswahl: ruhige Dehnung, kraftvolle Haltungen, fließende Bewegungen…
Yoga bei Nackenschmerzen im Büro: Drei Übungen für sofortige Entlastung
Fast jeder zweite Erwachsene in Deutschland hatte in den vergangenen zwölf Monaten Nackenschmerzen. Das Robert Koch-Institut hat in der Krankheitslast-Studie…
Yoga Morgenroutine: Ihr sanfter Weg zu mehr Energie
Wenn du morgens aufwachst und dein Körper sich noch schwer, unbeweglich oder wie nicht ganz angekommen anfühlt, musst du dich nicht sofort zu Leistung zwingen…
Schwangerschaftsyoga zu Hause: Sanfte Übungen für jede Phase
Wenn dein Körper sich in der Schwangerschaft plötzlich nicht mehr vertraut anfühlt, wenn der Rücken zieht, der Bauch schwerer wird und selbst eine kurze Treppe…
Faszientraining als Yoga-Ergänzung: Ihr Weg zu mehr Beweglichkeit
Wenn sich dein Rücken fest anfühlt, die Schultern auch nach einer Yogastunde nicht wirklich sinken oder eine Dehnung eher Druck als Erleichterung bringt, musst…
Kundalini Yoga für Anfänger: Die richtige Übungsauswahl
Wenn du mit Kundalini Yoga beginnst, kann die Fülle der Übungen zunächst überfordernd wirken: Kriyas mit ungewohnten Bewegungen, Atemtechniken, Mantras, Mudras…
Pranayama Atemübungen gegen akute Unruhe im Alltag
Du sitzt im Meeting, der Puls hämmert, der Vortragende redet, aber du hörst nur noch das Rauschen in deinem Kopf. Oder du liegst nachts wach und das…
Meditationsfehler: 5 Hürden für Anfänger und die Lösung
Hart, aber ehrlich: Die Meditationsbranche verkauft seit Jahren ein Bild, das dein Gehirn am Anfang kaum liefern kann. Absolute Stille. Gedankenlosigkeit. Ein…
Yoga-Retreat zu Hause: Ihr Fahrplan in 5 Schritten
Du bist erschöpft, aber selbst das Ausruhen fühlt sich nach einer weiteren Aufgabe an. Zwischen Nachrichten, Terminen, Haushalt und den Erwartungen anderer…